1 śniadanie
Przed śniadaniem, zaraz po wstaniu, wypić szklankę ciepłej wody z wyciśniętą całą cytryną (cytryna powinna być ekologiczna lub przynajmniej dobrze umyta pod ciepłą wodą).
2 śniadanie
Zielone smoothie
Przygotowanie:
Całość zmiksować na gładki koktajl i spożywać od razu.
Składniki:
Jarmuż Fit&Easy - garść
Jogurt naturalny - mały
Słodka pomarańcza - ½ szt.
Nasiona chia - łyżeczka
Obiad
Podwieczorek
Koktajl z awokado
Przygotowanie:
Całość miksować na gładki koktajl i spożywać od razu.
Składniki:
Szpinak Fit&Easy - ½ szklanki
Awokado dojrzałe - ½ szt.
Dojrzały banan - ½ szt.
Jogurt naturalny - mały
Kolacja
Autor: Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Absolwentka Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego na Wydziale Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji na specjalizacji dietetyka. Zajmuje się pacjentami, którzy chcieliby powrócić do wymarzonej masy ciała, kobietami w ciąży, a także osobami z cukrzycą, wysokim cholesterolem i innymi schorzeniami.