1 śniadanie
Przed śniadaniem, zaraz po wstaniu, wypić szklankę ciepłej wody z wyciśniętą całą cytryną.
2 śniadanie
Smoothie oczyszczające
Przygotowanie:
Całość zmiksować na gładki koktajl.
Składniki:
Natka pietruszki - pęczek
Awokado - ½ szt.
Świeży ananas - 1/5 szt.
Sok z połówki limonki
Woda mineralna niegazowana wg upodobania
Obiad
Kasza gryczana z boczniakami i szpinakiem
Przygotowanie:
Na maśle podsmażyć zmiażdżony czosnek i posiekaną cebulę. Następnie dodać pokrojone w paski boczniaki. Dusić przez około 10 minut co jakiś czas mieszając. Pod koniec duszenia dodać szpinak i doprawić. Podawać na kaszy ugotowanej na sypko.
Składniki:
Szpinak Fit&Easy - szklanka
Kasza gryczana
Boczniaki - 2 szt.
Cebula - 1 szt.
Czosnek - ząbek
Masło klarowane - 1 łyżeczka
Przyprawy: czarny pieprz i sól himalajska
Podwieczorek
Kolacja
Autor: Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Absolwentka Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego na Wydziale Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji na specjalizacji dietetyka. Zajmuje się pacjentami, którzy chcieliby powrócić do wymarzonej masy ciała, kobietami w ciąży, a także osobami z cukrzycą, wysokim cholesterolem i innymi schorzeniami.