Słodycze są kuszącą opcją, ale na szczęście istnieje wiele zdrowych alternatyw, które mogą zaspokoić chęć na słodkości. Podpowiemy, jakie przekąski wybrać, by cieszyć się słodkim smakiem zachowując przy tym dobre zdrowie.
Suszone owoce – naturalna słodycz
Poza naturalnie występującymi cukrami, suszone owoce są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie oraz daje uczucie sytości. Zawierają także witaminy i składniki mineralne – witaminę C i A, potas, wapń, magnez czy żelazo, które wspierają układ odpornościowy oraz zdrowie serca. Kupując je, czytaj etykiety - nie powinny zawierać cukru i konserwantów. Szczególnie polecamy suszone jabłka, morele, śliwki, figi czy daktyle.
Domowe ciasta – zdrowa przyjemność
Ciasta przygotowywane w domu, mogą być świetnym zamiennikiem dla sklepowych produktów pełnych cukru i sztucznych dodatków. Wystarczy zamienić biały cukier na zdrowsze wymienniki – dojrzałe banany, czy naturalne substancje słodzące takie jak erytrytol, ksylitol lub stewia, a białą mąkę na razową. W ten sposób możemy przygotować rozmaite wypieki jak: ciasto bananowe, muffinki z owocami lub czekoladą, ciasto marchewkowe, serniczki na zimno, czy jabłecznik na spodzie z płatków owsianych. Można je wzbogacić o orzechy, czy suszone owoce. Takie wypieki są pełne błonnika, witamin i składników mineralnych, dzięki czemu stanowią świetną alternatywę dla ciast sklepowych.
Kulki mocy – zdrowe przekąski
Kulki mocy lub batoniki bazujące na owocach suszonych i orzechach, to jeden z lepszych wyborów, gdy najdzie Cię ochota na coś słodkiego. Do ich przygotowania wystarczą daktyle, ulubione orzechy i pestki, kakao, masło orzechowe, czy przyprawy jak cynamon lub kardamon. Kulki mocy dostarczają organizmowi energii na dłużej, poprawiają koncentrację i wspierają pracę mózgu.
Zdrowe, kupne słodycze bez cukru
W dzisiejszych czasach, półki sklepowe pełne są słodyczy bez cukru. Wybieraj artykuły pozbawione syntetycznych słodzików jak sukraloza, a wybieraj te dosładzane stewią, ksylitolem lub erytrytolem.
Smoothie – szybka, pyszna i zdrowa alternatywa
Koktajle to doskonała opcja dla osób, które lubią słodkie smaki, a jednocześnie zależy im na dostarczeniu niezbędnych składników pokarmowych. W skład smoothie mogą wchodzić owoce, jogurty, napoje roślinne, orzechy i pestki oraz wszelkie zielone liście jak szpinak, sałaty, jarmuż. Tego rodzaju napój jest nie tylko smaczny, ale i pełnowartościowy, bogaty w błonnik, witaminy oraz zdrowe tłuszcze.
